راهنمای انتخاب ضد آفتاب مناسب نوع پوست؛ از SPF تا روش درست استفاده

انتخاب ضد آفتاب مناسب نوع پوست یکی از مهم‌ترین قدم‌های مراقبت روزانه از پوست است. نور خورشید برای بدن مفید است، اما تابش طولانی آن می‌تواند به پوست آسیب بزند. به همین دلیل، محصولی که هر روز استفاده می‌کنید باید با پوست شما هماهنگ باشد.

در این راهنما ابتدا با معنی SPF و PA آشنا می‌شوید. سپس تفاوت فیلترهای شیمیایی و فیزیکی را مرور می‌کنیم. علاوه بر این، نکات انتخاب برای پوست چرب، خشک، حساس و کودکان را هم بررسی می‌کنیم.

اشعه خورشید چه می‌کند و SPF و PA یعنی چه؟

دو نوع اصلی اشعه فرابنفش به پوست می‌رسد: UVA و UVB. اشعه UVB بیشتر عامل آفتاب‌سوختگی و قرمزی است. در مقابل، اشعه UVA به لایه‌های عمیق‌تر نفوذ می‌کند و با پیری زودرس، چین و چروک و لک ارتباط دارد.

اشعه UVA در روزهای ابری و حتی از پشت شیشه پنجره هم به پوست می‌رسد. بنابراین، ضد آفتاب فقط مخصوص تابستان یا سفر به دریا نیست. در نتیجه، بهتر است آن را بخشی از روتین صبح در همه فصل‌ها بدانید.

عدد SPF نشان می‌دهد محصول تا چه اندازه در برابر اشعه UVB محافظت می‌کند. هرچه این عدد بالاتر باشد، محافظت در برابر آفتاب‌سوختگی بیشتر است. با این حال، هیچ ضد آفتابی همه اشعه را مسدود نمی‌کند.

شاخص PA میزان محافظت در برابر اشعه UVA را نشان می‌دهد و با علامت مثبت نوشته می‌شود. تعداد بیشتر علامت مثبت یعنی محافظت قوی‌تر. همچنین عبارت «طیف گسترده» یا Broad Spectrum یعنی محصول در برابر هر دو نوع اشعه محافظت می‌کند.

چه عددی برای استفاده روزانه کافی است؟

بسیاری از متخصصان پوست برای استفاده روزانه، SPF حداقل ۳۰ با محافظت طیف گسترده را توصیه می‌کنند. اگر مدت زیادی بیرون هستید، برای مثال در کوهنوردی یا سفر، SPF ۵۰ انتخاب مطمئن‌تری است. به علاوه، پوست‌های روشن یا مستعد لک معمولاً از محافظت بالاتر سود بیشتری می‌برند.

برای دیدن محصولاتی با SPF و بافت‌های مختلف، می‌توانید دسته کرم ضد آفتاب صورت را در بریم مرور کنید. البته عدد SPF به‌تنهایی کافی نیست. به همین دلیل، در ادامه سراغ نوع فیلتر و بافت محصول می‌رویم.

فیلتر شیمیایی یا فیزیکی؛ کدام را انتخاب کنیم؟

ضد آفتاب‌ها بر اساس نوع فیلتر به دو گروه اصلی تقسیم می‌شوند. فیلترهای شیمیایی اشعه فرابنفش را جذب می‌کنند و آن را به گرما تبدیل می‌کنند. در مقابل، فیلترهای فیزیکی یا معدنی مانند زینک اکساید و تیتانیوم دی‌اکساید روی سطح پوست یک لایه محافظ می‌سازند.

هیچ‌کدام از این دو گروه به‌طور مطلق بهتر نیست. انتخاب درست به نوع پوست، میزان حساسیت و سلیقه شما بستگی دارد. همچنین امروزه بسیاری از محصولات ترکیبی از هر دو نوع فیلتر را دارند.

به همین دلیل، برای پیدا کردن ضد آفتاب مناسب نوع پوست باید هم به فیلتر و هم به بافت محصول توجه کنید. در بخش‌های بعدی، این دو عامل را برای هر نوع پوست بررسی می‌کنیم.

ضد آفتاب مناسب نوع پوست چرب و مستعد آکنه

پوست چرب با محصولات سنگین براق‌تر می‌شود و منافذ آن راحت‌تر مسدود می‌شوند. به همین دلیل، بافت سبک و جذب سریع برای این پوست اهمیت زیادی دارد. هنگام خرید به این ویژگی‌ها توجه کنید:

• عبارت «فاقد چربی» یا Oil Free روی بسته
• عبارت «غیرکومدوژن»، یعنی محصول برای مسدود نکردن منافذ طراحی شده است
• بافت ژل، فلوئید یا ژل‌کرم به‌جای کرم غلیظ
• اثر مات‌کننده برای کنترل براقی در طول روز

برخی داروهای موضعی و خوراکی آکنه پوست را به آفتاب حساس‌تر می‌کنند. در نتیجه، استفاده منظم از ضد آفتاب در این دوره اهمیت بیشتری دارد. همچنین اگر آکنه التهابی یا شدید دارید، انتخاب محصول را با متخصص پوست هماهنگ کنید.

ضد آفتاب مناسب نوع پوست خشک و حساس

پوست خشک: این پوست به رطوبت بیشتری نیاز دارد و با محصولات خیلی مات ممکن است احساس کشیدگی کند. بنابراین، ضد آفتاب‌های کرمی با ترکیبات آبرسان مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا سرامید انتخاب بهتری هستند. علاوه بر این، می‌توانید پیش از ضد آفتاب از یک کرم مرطوب کننده و آبرسان صورت استفاده کنید.

پوست حساس: این پوست ممکن است با برخی ترکیبات دچار سوزش یا قرمزی شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد با پوست حساس فیلترهای فیزیکی را بهتر تحمل می‌کنند. همچنین محصولات بدون عطر و بدون الکل معمولاً گزینه ملایم‌تری هستند.

پیش از استفاده کامل، مقدار کمی از محصول را روی ناحیه کوچکی مثل زیر فک امتحان کنید. اگر قرمزی، خارش یا سوزش ادامه داشت، استفاده را متوقف کنید. در صورتی که بیماری پوستی مانند اگزما یا روزاسه دارید، حتماً با متخصص پوست مشورت کنید.

ضد آفتاب رنگی؛ محافظت و پوشش در یک محصول

ضد آفتاب رنگی علاوه بر محافظت، کمی پوشش ایجاد می‌کند و رنگ پوست را یکدست‌تر نشان می‌دهد. برای مثال، اگر آرایش سبک روزانه را ترجیح می‌دهید، این محصول می‌تواند جای کرم پودر سنگین را بگیرد. همچنین رنگدانه‌های اکسید آهن در برخی فرمول‌ها ممکن است در برابر نور مرئی هم محافظت بیشتری ایجاد کنند.

هنگام انتخاب، رنگی را بردارید که به رنگ طبیعی پوست شما نزدیک باشد. در مقابل، اگر رنگ محصول مناسب نباشد، احتمالاً آن را کمتر از مقدار لازم می‌زنید. بنابراین، در ضد آفتاب رنگی هم مقدار کافی را فراموش نکنید.

چه مقدار ضد آفتاب بزنیم و چند بار تمدید کنیم؟

بسیاری از افراد کمتر از مقدار لازم ضد آفتاب می‌زنند. در نتیجه، حتی ضد آفتاب مناسب نوع پوست هم محافظتی کمتر از عدد روی بسته ایجاد می‌کند. یک روش ساده «قانون دو انگشت» است؛ یعنی دو خط کامل از محصول روی انگشت اشاره و میانی برای صورت و گردن.

برای استفاده درست، این نکات را رعایت کنید:

• ضد آفتاب را آخرین مرحله روتین صبح و پیش از آرایش بزنید.
• حدود ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن، آن را روی پوست پخش کنید.
• در فضای باز، هر دو ساعت یک بار آن را تمدید کنید.
• پس از شنا، تعریق زیاد یا خشک کردن پوست با حوله، دوباره ضد آفتاب بزنید.
• گوش‌ها، پشت گردن، لب‌ها و پشت دست‌ها را فراموش نکنید.

علاوه بر این، شب‌ها لایه ضد آفتاب و آلودگی روز را به‌خوبی از روی پوست پاک کنید. برای مثال، میسلار واتر پیش از شستشو به پاک شدن این لایه کمک می‌کند. همچنین در کنار ضد آفتاب، کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و دوری از آفتاب ظهر را جدی بگیرید.

ضد آفتاب برای کودکان و دوران بارداری

پوست کودکان نازک‌تر و حساس‌تر از پوست بزرگسالان است. به همین دلیل، انتخاب ضد آفتاب برای آن‌ها دقت بیشتری می‌خواهد. معمولاً محصولات مخصوص کودک با فیلتر فیزیکی و فرمول بدون عطر گزینه مناسب‌تری هستند.

برای نوزادان زیر ۶ ماه، سایه، لباس پوشیده و دوری از آفتاب مستقیم روش اصلی محافظت است. بنابراین، استفاده از ضد آفتاب در این سن باید با نظر پزشک کودک باشد. برای کودکان بزرگ‌تر می‌توانید از محصولات دسته ضد آفتاب کودک با فرمول ملایم و مقاوم در برابر آب استفاده کنید.

همچنین در ساحل و استخر، تمدید منظم ضد آفتاب و پوشاندن کودک با لباس و کلاه را فراموش نکنید. اگر کودک پس از استفاده دچار قرمزی یا جوش شد، مصرف را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید. در دوران بارداری و شیردهی نیز پیش از انتخاب ضد آفتاب با پزشک یا داروساز صحبت کنید.

جمع‌بندی و چک‌لیست انتخاب ضد آفتاب مناسب نوع پوست

ضد آفتاب خوب محصولی است که هر روز با رضایت از آن استفاده کنید. بنابراین، پیش از خرید این چک‌لیست کوتاه را مرور کنید تا ضد آفتاب مناسب نوع پوست خود را راحت‌تر پیدا کنید:

• محافظت طیف گسترده در برابر UVA و UVB
• SPF حداقل ۳۰ برای استفاده روزانه
• بافت ژل یا فلوئید برای پوست چرب و بافت کرمی برای پوست خشک
• فرمول بدون عطر برای پوست حساس و کودکان
• تاریخ انقضای معتبر و اصالت محصول

در نهایت، مقدار کافی و تمدید منظم به اندازه خود محصول اهمیت دارد. برای دیدن گزینه‌های بیشتر، بخش مراقبت از پوست صورت و دسته کرم ضد آفتاب را در بریم ببینید. همچنین اگر در انتخاب تردید دارید، از طریق صفحه تماس با ما از کارشناسان داروخانه دکتر یاسین رشیدی مشاوره بگیرید.

این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا داروساز نیست.

سوالات متداول